Theo chuyên gia về tuổi thọ, Bác Sĩ Avinish Reddy, một thói quen hàng ngày quan trọng nhưng thường bị bỏ qua lại có khả năng thúc đẩy đáng kể sức khỏe não bộ và làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ: tập thể dục thường xuyên. Mặc dù có nhiều phương pháp để duy trì sự nhạy bén về nhận thức – từ khẩu phần ăn uống cụ thể đến các trò chơi rèn luyện trí nhớ – Reddy cho biết hoạt động thể chất giúp ích rất nhiều cho não nhưng lại không được quan tâm đúng mức.
Reddy nhấn mạnh việc tập thể dục thường xuyên có mối tương quan trực tiếp với nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn. Ông đặc biệt chỉ ra các môn thể thao liên quan đến vợt, như bóng bàn và bóng ném, đặc biệt có lợi cho sức khỏe của não bộ, vì các hoạt động này đòi hỏi sự phối hợp tay-mắt, một kỹ năng quan trọng có xu hướng suy giảm theo tuổi tác.
Theo Harvard Health Publishing, các vùng não chịu trách nhiệm về sự phối hợp tay-mắt sẽ bị suy giảm sau 60 tuổi nếu không được kích thích đầy đủ thông qua tập thể dục và dinh dưỡng. Duy trì sự phối hợp mắt-tay tốt sẽ bảo toàn tính nhạy bén trong các hoạt động hàng ngày như lái xe và nắm tay vịn.
Jennifer Packard, một nhà trị liệu nghề nghiệp, giải thích với Harvard Health Publishing vào năm 2021 các môn thể thao vợt như quần vợt và bóng bàn rất tốt để cải thiện sự phối hợp này. Quả bóng di chuyển nhanh buộc não phải liên tục điều chỉnh và chỉ đạo bàn tay và cánh tay, ngay cả khi quả bóng di chuyển ra khỏi tầm nhìn trực tiếp của bạn. Sự tham gia năng động này mang lại bài tập luyện mạnh mẽ cho não, tăng cường khả năng xử lý thông tin nhanh chóng và chính xác.
Kết nối xã hội: Một sự thúc đẩy bổ sung cho não
Ngoài những lợi ích về thể chất, tham gia các môn thể thao đồng đội và các hoạt động thể dục nhóm còn mang lại một lợi ích sâu sắc khác: kết nối xã hội. Theo Reddy, việc tham gia các hoạt động như bóng ném không chỉ giúp bạn năng động mà còn hỗ trợ các mối quan hệ mới và củng cố các mối liên hệ hiện có. Nghiên cứu liên tục chỉ ra tương tác xã hội và các liên kết cá nhân bền chặt góp phần đáng kể vào sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ.
Reddy nhận thấy đối với nhiều bệnh nhân lớn tuổi đang hồi phục sau chấn thương, động lực chính để quay lại tập thể dục không chỉ là phục hồi thể chất, mà còn mong muốn kết nối lại với bạn bè thông qua các hoạt động chung. Ông chia sẻ giai thoại về những bệnh nhân háo hức muốn tham gia lại nhóm chơi golf hoặc giải đấu bóng chày, nhấn mạnh vào chất kết dính xã hội mạnh mẽ mà những hoạt động này mang lại.
Thú vị thay, có một sự gia tăng về mức độ phổ biến của môn bóng chày, đặc biệt ở những người lớn tuổi. Báo cáo về sự gia nhập của một môn thể thao đơn lẻ của Sports & Fitness Industry Association (SFIA) năm 2022 về bóng chày cho thấy nhóm tuổi lớn nhất của những người chơi vào năm 2021 là 55 trở lên. Nhiều người chơi coi khía cạnh xã hội của môn thể thao này là điểm thu hút chính.
Ryo Shinagawa, 72 tuổi, chia sẻ vào năm 2023 về chuyện ông kết bạn và làm quen được nhiều người hơn thông qua bóng chày trong sáu đến bảy năm so với toàn bộ cuộc đời trước đây của mình.
Shinagawa, người chơi quần vợt trong nhiều thập kỷ trước khi chuyển sang bóng chày vào năm 2016, hiện chơi ba đến bốn lần một tuần trong nhiều giờ, kết nối với hơn 150 người thông qua môn thể thao này.
Theo lời Reddy kết luận, những ví dụ này cho thấy một sự thật rõ ràng: việc tập thể dục không nhất thiết phải phức tạp như nhiều người nghĩ và tuổi thọ không phải lúc nào cũng ngắn ngủi. Bằng cách kết hợp các hoạt động thể chất thú vị, có tính tương tác xã hội vào thói quen hàng ngày, bạn có thể cải thiện đáng kể sức khỏe não bộ và chất lượng cuộc sống nói chung.
(theo CNBC)
The post Thói quen đơn giản giúp phòng tránh bệnh mất trí nhớ appeared first on Saigon Nhỏ.
