Khi tiếp xúc, nhiều người được khen là trẻ hơn nhiều so với tuổi thật. Mặc dù sống nhiều năm, già đi là chuyện bình thường, nhưng ở bất cứ tuổi nào, giữ được nét trẻ trung, tươi tắn vẫn tốt hơn, vì điều này còn phản ánh sức khỏe bên trong của bạn.
Làm thế nào để trẻ từ bên trong? Có bí quyết mang tính khoa học về chuyện này đấy! Có những thói quen và sinh hoạt giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa, để bạn có thể trông đẹp và trẻ trung dù ở lứa tuổi nào.
Bạn phải lưu ý một số thói quen đơn giản và bắt đầu thực hiện vào cuộc sống của mình ngay lập tức, nếu muốn thấy kết quả nhanh chóng.
Dưới đây là mẹo về lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa, để bạn trông và tự mình cảm thấy trẻ hơn rất nhiều trong thời gian dài sắp tới.
-Duy trì áp huyết để làm chậm quá trình lão hóa
Theo Viện Y Tế Quốc Gia, một số quy tắc quan trọng nhất để lão hóa tốt nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Những phụ nữ thách thức quá trình lão hóa đều có một bí mật mà họ không nói cho bạn biết, đó là họ cố gắng duy trì áp huyết.
Để bắt đầu, trước tiên họ thử hướng tới một lối sống lành mạnh, vì đó là lá chắn vững chắc chống lại bệnh áp huyết cao và ngăn ngừa tác hại này đối với quá trình lão hóa nói chung.
Mẹo bổ sung để duy trì áp huyết áp, như giảm cholesterol, duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên, uống rượu điều độ (hoặc tránh hoàn toàn) và tránh thủ phạm lớn nhất gây ra lão hóa, là hút thuốc.
-Giữ cho bộ não luôn nhạy bén
Có một bộ não nhạy bén giúp tăng cường sự phát triển cá nhân và giữ cho bộ não luôn khỏe mạnh và trẻ trung. Một bộ não năng động là điều cần thiết để lão hóa chậm lại. Muốn có được như vậy, đầu tiên, bạn đừng bao giờ ngừng học hỏi, bằng cách đọc sách báo, nghe podcast. Có những trò chơi và ứng dụng hoạt động trí não lành mạnh mà bạn có thể chơi, giống như phương pháp rèn luyện sức khỏe tâm thần tuyệt vời.
-Siêng năng nấu nướng
Theo Public Health Nutrition, nếu một người tự nấu bữa ăn tại nhà tối đa 5 lần một tuần, họ có nhiều khả năng sống lâu hơn tới 10 năm so với những người chọn mua đồ ăn sẵn. Điều đó nói lên rằng khi bạn khỏe mạnh, bạn sẽ trông nhanh nhẹn và trẻ hơn tuổi thật nhiều.
Sở thích nấu nướng cũng giúp người về hưu thấy cuộc sống có giá trị hơn. (minh họa: CDC/Unsplash)
-Đi bộ tốc độ nhanh hơn
Nếu bạn muốn tìm ra cách để giữ được vẻ ngoài và cảm giác trẻ trung trong nhiều năm thì việc đi bộ với tốc độ vừa phải sẽ giúp ích được, nhưng bí quyết chống lão hóa của những phụ nữ trẻ lâu, chính là tốc độ đi bộ.
Theo nghiên cứu này của Tạp Chí Hiệp Hội Y Khoa Hoa Kỳ, đi bộ nhanh giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề về sức khỏe và giúp kéo dài tuổi thọ sau mỗi bước đi của bạn.
-Thoa kem chống nắng, ngay cả trời không nắng và buổi tối
Thoa kem chống nắng và dưỡng ẩm vì thói quen này rất quan trọng nếu bạn muốn chống lại quá trình lão hóa. Để giúp bạn chống lại quá trình lão hóa, luôn trông trẻ trung và tươi trẻ, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm.
Khi kết hợp vitamin C và kem chống nắng, nó sẽ tăng cường thêm tính bảo vệ cho da, giúp da căng mịn. (Hình: Sora Shimazaki/Pexels)
Hoạt chất trong sản phẩm làm đẹp giúp làm chậm dấu hiệu lão hóa, như Axit hyaluronic cải thiện khả năng duy trì độ ẩm và lượng nước giữ lại trong da của da. Dầu tự nhiên sẽ nhanh chóng khôi phục lại vẻ rạng rỡ và làm đều màu da của bạn. Vitamin C giúp trẻ hóa và loại bỏ các vết tổn thương trên làn da. Axit glycolic là thành phần tẩy tế bào chết, giúp làn da khỏe mạnh hơn.
-Uống đầy đủ nước
Anna Nguyễn kể sau khi uống tới sáu chai nước mỗi ngày, cô giảm đau đầu và tiêu hóa rất tốt. Cô nói: “Những quầng thâm quanh mắt tôi đều biến mất và các vết nám trên da tôi cũng hoàn toàn mờ đi. Làn da của tôi mịn màng trở lại.”
Điều đó có nghĩa là giữ nước là điều cần thiết nếu bạn muốn trông trẻ hơn. Cà phê và trà làm bạn mất nước, điều này không tốt cho làn da của bạn.
-Ăn đồ ăn nhẹ giàu năng lượng và lành mạnh
Cuối cùng, ăn vặt để trông trẻ hơn cũng là một cách khác để già đi chậm hơn! Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạy, trái cây,… để tiếp thêm năng lượng sẽ giúp bạn duy trì năng lượng suốt cả ngày và điều chỉnh lượng đường trong máu.
Đủ lượng đường trong máu ổn định không chỉ cải thiện vẻ ngoài của làn da mà còn duy trì mức độ hormone và giúp bạn sống tích cực hơn. Đồ ăn nhẹ chính là chìa khóa để biến điều này thành hiện thực.
(theo Everything Abode)
The post Bí kíp trẻ lâu, trẻ từ trong ra ngoài appeared first on Saigon Nhỏ.
