Đột quỵ là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ năm ở Hoa Kỳ. Nhưng có nhiều cách để bạn có thể giảm thiểu rủi ro.
Các bác sĩ cho biết điều quan trọng là phải duy trì lối sống năng động, ăn thực phẩm bổ dưỡng và kiểm soát những vấn đề như huyết áp.
Theo Hiệp Hội Đột Quỵ Hoa Kỳ, đột quỵ là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tàn phế. Đây là một thực tế đáng sợ, đặc biệt là vì nhiều yếu tố nguy cơ đột quỵ khá thầm lặng (như cholesterol cao và huyết áp cao), cho đến khi tình trạng phát triển rõ hơn. Nhưng chỉ vì một số yếu tố nguy cơ không phải lúc nào cũng rõ ràng không có nghĩa là đột quỵ không thể kiểm soát được. Trên thực tế, theo CDC, ước tính 80% các ca đột quỵ có thể phòng ngừa được thông qua những thay đổi lối sống như tập thể dục, phương pháp ăn uống,…
Không ai hiểu rõ điều đó hơn các chuyên gia đang giải quyết vấn đề này. Các bác sĩ chuyên khoa đột quỵ cho biết họ nghiên cứu rất nhiều về những phương pháp chính để giảm nguy cơ đột quỵ cho bệnh nhân và chính bản thân họ.
Anthony Kim, bác sĩ thần kinh mạch máu và giám đốc y khoa Trung Tâm Đột Quỵ thuộc đại học University of California, San Francisco, cho biết ông muốn suy nghĩ chủ động hơn về những gì ông và mọi người có thể làm để ngăn ngừa đột quỵ. Ông và các bác sĩ chuyên khoa đột quỵ chia sẻ những thói quen mà họ tránh, và lý do tại sao bạn cũng nên áp dụng như vậy.
Theo Tiến Sĩ Arthur Wang, giám đốc khoa phẫu thuật thần kinh nội mạch tại trường y khoa thuộc đại học Tulane University, một trong những yếu tố hoàn toàn có thể gây đột quỵ là lối sống ít vận động.
Mặc dù không có định nghĩa nào về lối sống ít vận động, nhưng nhìn chung, có nghĩa là khi bạn dành quá nhiều thời gian để ngồi hoặc nằm, mà không chịu tập thể dục hoặc di chuyển.
Nghiên cứu đã chỉ ra hoạt động thể chất thường xuyên giúp mạch máu không bị tắc nghẽn, ngăn chặn sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe thường khuyên mọi người nên tập thể dục vừa phải trong khoảng 30 phút mỗi ngày, có thể là năm lần một tuần. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, làm vườn hoặc tham gia lớp tập luyện nhóm, cách nào cũng được, miễn bạn có thể thực hiện được đều đặn.
Bác Sỹ Kim cho biết: “Hóa ra rất nhiều điều mà chúng ta khuyến nghị để có lối sống lành mạnh cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nhưng nếu có một yếu tố có tác động lớn nhất thì đó chính là huyết áp, huyết áp, và huyết áp.”
Ông giải thích huyết áp cao, đặc biệt là theo thời gian, có thể dẫn đến nhiều vấn đề: Huyết áp cao là yếu tố gây ra nguy cơ đột quỵ, mà nếu biết kiểm soát tốt có thể tạo thay đổi lớn nhất.
Bác sỹ còn hài hước: “Nếu có phép tiên nào có thể loại bỏ bệnh huyết áp cao khỏi dân số Hoa Kỳ, thì số ca đột quỵ sẽ giảm 60%. Huyết áp cao là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây đột quỵ và chúng tôi gọi nó là kẻ giết người thầm lặng vì nhiều khi bệnh nhân không cảm thấy. Không biết mình bị bệnh thì làm sao chịu đi chữa. Thế nên, bạn cần phải kiểm tra, theo dõi và điều trị.”
Theo Bác Sỹ Wang, bệnh nhân sẽ không bao giờ biết rằng huyết áp của họ cao, họ sẽ không biết liệu mình có bị cholesterol cao hay không, trừ khi tất cả những điều này được xét nghiệm hoặc sàng lọc thường xuyên.
Cả hai bác sỹ Kim và Wang đều cho rằng, một trong những thói quen cần tránh hàng đầu là hút thuốc. Hút thuốc chắc chắn làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Một trong những cách nó thực hiện điều đó là khiến các mạch máu bị thu hẹp theo thời gian và cuối cùng có thể dẫn đến tắc nghẽn lưu lượng máu đến một phần não, về cơ bản đó chính là đột quỵ.
Bạn biết rồi đấy, rượu ngon mà đâu có tốt, nó có liên quan đến một số loại ung thư, bệnh gan và thậm chí là đột quỵ nữa. Khuyến nghị về lượng rượu uống mỗi người là khác nhau, tuy nhiên, CDC coi việc uống hơn bốn ly trong một lần đối với phụ nữ hoặc năm ly trong một lần đối với nam giới là uống quá mức. Uống hơn tám ly mỗi tuần đối với phụ nữ và 15 ly mỗi tuần đối với nam giới cũng được coi là uống quá mức.
Bác sỹ Kim cho biết, phụ nữ không uống quá một ly đồ uống có cồn mỗi ngày và nam giới không quá hai ly, thì có thể chấp nhận được.
Ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng để kiểm soát nguy cơ đột quỵ. Điều này có nghĩa là phải hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối. Ngoài ra, Bác sỹ Kim chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa lượng muối tiêu thụ và huyết áp cao, mà như chúng ta đã biết, đây là một yếu tố nguy cơ đột quỵ khác.
Khi nói đến việc bạn nên ăn gì, Kim nhắc đến tác phẩm của tác giả và nhà báo Michael Pollan. Lời khuyên này là hãy ăn thực phẩm chủ yếu là thực vật, nhưng đừng ăn quá nhiều. Hãy ăn nhiều trái cây và rau quả và thêm một ít thịt.
Vì đột quỵ rất phổ biến trên toàn thế giới, nên điều quan trọng là bạn phải nhận biết các dấu hiệu và được điều trị càng sớm càng tốt. Bác sỹ Kim cho biết các phương pháp điều trị đột quỵ hiện nay sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện sớm.
Vì nhiều cơn đột quỵ không gây đau đớn và các triệu chứng của đột quỵ rất đa dạng nên việc nhận biết các triệu chứng của đột quỵ là rất quan trọng.
Và, có một từ viết tắt hữu ích để giúp mọi người nhớ các dấu hiệu và từ viết tắt đó là FAST. Theo trang web của Hiệp Hội Đột Quỵ Hoa Kỳ, FAST là những ký tự viết tắt và là từ tiêu chuẩn mô tả sự nhận biết dấu hiệu đột quỵ của thế giới, rất dễ nhớ:
FAST là viết tắt của:
F (Face): Khuôn mặt – Yêu cầu người nghi ngờ đột quỵ cười hoặc há miệng để lộ răng. Xem khuôn mặt của họ có bị méo mó ở một bên không? Một bên mặt trở nên chảy xệ hoặc mắt bị sụp xuống có thể là dấu hiệu của đột quỵ.
A (Arms): Cánh tay – Yêu cầu người bệnh giơ cả hai cánh tay lên. Có một cánh tay không thể nâng lên hoặc bị rơi xuống, không thể giơ hai tay lên cao qua khỏi đầu là một trong những dấu hiệu đột quỵ phổ biến nhất.
S (Speech): Lời nói – Người có dấu hiệu đột quỵ thường khó phát âm một câu đơn giản. Người bệnh có thể nói lắp, khó hiểu hoặc họ không thể nói gì cả.
T (Time): Thời gian – Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của đột quỵ, thậm chí chỉ một trong số này, cần gọi cấp cứu ngay lập tức. Mỗi phút đối với người bị đột quỵ đều quý giá và việc điều trị sớm có thể giúp giảm thiểu tổn thương ở não và tăng cơ hội phục hồi.
Bác Sỹ Kim lưu ý: “Đây không phải là danh sách tất cả các triệu chứng có thể gây đột quỵ, nhưng bất kỳ yếu tố nào trong số đó cũng có thể khiến người ta nghi ngờ rằng đó có thể là đột quỵ, đặc biệt là nếu nó xảy ra đột ngột.”
Và một lần nữa, điều quan trọng cần nhớ là việc điều trị càng nhanh càng tốt là vô cùng quan trọng, ông nói.
(theo Huffpost)
The post 80% ca đột quỵ có thể ngừa được, và lời khuyên của bác sĩ appeared first on Saigon Nhỏ.
