Breast cancer và bệnh tim
Ung thư vú thường được coi là mối đe dọa sức khỏe lớn nhất của phụ nữ. Tuy nhiên, bệnh tim thực sự giết chết nhiều phụ nữ hơn tất cả các loại ung thư cộng lại.
Triệu chứng bệnh tim ở phụ nữ
Nhiều phụ nữ tin rằng bệnh tim có triệu chứng giống nhau ở cả nam và nữ. Thực tế không phải vậy. Phụ nữ thường có các triệu chứng tinh tế hơn có thể gây nhầm lẫn. Ngay cả những dấu hiệu có vẻ nhẹ cũng có thể nguy hiểm.
Kết quả là, bệnh tim ở phụ nữ thường bị bỏ qua hoặc không được điều trị đầy đủ. Điều này có nghĩa là nhiều phụ nữ không nhận được sự chăm sóc hoặc điều trị có thể cứu sống họ.
Cảnh báo triệu chứng cơn đau tim ở phụ nữ
Phụ nữ có thể có dấu hiệu cảnh báo chính của cơn đau tim giống như nam giới: đau hoặc khó chịu ở giữa ngực. Nhưng phụ nữ cũng có thể có các triệu chứng cơn đau tim khác ít rõ ràng hơn.
Một số phụ nữ mô tả cảm giác áp lực, siết chặt hoặc đầy ở lưng trên. Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
– Lo âu hoặc cảm giác có điều gì đó không ổn
– Đau ở lưng, cổ, hàm, vai hoặc cánh tay
– Đổ mồ hôi lạnh
– Mệt mỏi hoặc yếu đuối cực độ
– Khó thở
– Đau dạ dày hoặc nôn mửa
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết có những triệu chứng này, hãy gọi 911 ngay lập tức. Phản ứng nhanh có thể cứu sống.
Yếu tố nguy cơ bệnh tim đặc thù cho phụ nữ
Nhiều yếu tố nguy cơ bệnh tim giống nhau cho mọi người. Tuy nhiên, phụ nữ phải đối mặt với các rủi ro riêng biệt theo giới tính có thể làm tăng khả năng phát triển bệnh tim.
Các yếu tố nguy cơ này thường xuất hiện sớm trong cuộc sống và có thể yêu cầu các chiến lược phòng ngừa chủ động và quyết liệt hơn.
Sống một lối sống lành mạnh cho tim
Sự thật đơn giản là hầu hết bệnh tim có thể được ngăn ngừa với thông tin đúng đắn và thói quen hàng ngày lành mạnh.
Đối với phụ nữ, một lối sống lành mạnh cho tim có nghĩa là thực hiện các lựa chọn bảo vệ trái tim, hỗ trợ cơ thể qua các thay đổi hormone và giảm các rủi ro ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới.
Một lối sống lành mạnh cho tim bao gồm:
– Ăn uống cho sức khỏe tim: Chọn thực phẩm như trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo hoặc không béo, hạt và hạt giống. Cố gắng hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đường bổ sung, thực phẩm mặn và rượu.
– Tập thể dục thường xuyên: Nhắm đến 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần, như đi bộ nhanh. Hoặc 75 phút hoạt động khó hơn, chẳng hạn như chạy bộ hoặc đạp xe. Bạn cũng có thể kết hợp cả hai.
– Quản lý căng thẳng và sức khỏe tâm thần: Các hoạt động như chánh niệm, thiền, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc hoặc nói chuyện với một nhà trị liệu có thể giúp giảm căng thẳng.
– Không hút thuốc và hạn chế rượu: Ngừng hút thuốc nếu bạn đang hút. Nếu bạn uống rượu, hãy giữ ở mức một ly mỗi ngày hoặc ít hơn.
– Ngủ ngon: Cố gắng ngủ từ 7–9 giờ mỗi đêm.
– Lên lịch hẹn với bác sĩ: Hãy gặp nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn để tìm hiểu về nguy cơ cá nhân của bạn đối với bệnh tim và thảo luận về cách duy trì sức khỏe.
Ngăn ngừa bệnh tim thông qua sàng lọc
Điều quan trọng đối với tất cả phụ nữ là hiểu các yếu tố nguy cơ cá nhân của họ đối với bệnh tim.
Một bước đầu tiên tốt là biết bốn chỉ số sức khỏe chính:
– Huyết áp
– Đường huyết
– Chỉ số khối cơ thể (BMI)
– Cholesterol toàn phần
Các chỉ số này cung cấp cho bạn và nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn cái nhìn rõ hơn về sức khỏe tim mạch của bạn.
Hãy nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về các chỉ số của bạn, ý nghĩa của chúng và cách bạn có thể quản lý chúng. Trái tim của bạn – và sức khỏe tổng thể của bạn – phụ thuộc vào điều đó.
