Một số lo âu là một phần của cuộc sống hàng ngày đối với hầu hết mọi người. Nó có thể là phản ứng bình thường của con người trong những tình huống rủi ro, hoặc khi họ chịu áp lực hoặc cảm thấy không chắc chắn. Tuy nhiên, lo âu cũng có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu.
Gần một trong ba người lớn sẽ mắc rối loạn lo âu vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.
Điều gì là rối loạn lo âu?
Lo âu là cảm giác sợ hãi hoặc không thoải mái. Nó có thể là phản ứng bình thường với căng thẳng, như vấn đề ở nơi làm việc hoặc bài kiểm tra ở trường. Nó có thể giúp bạn đối phó và thậm chí thúc đẩy bạn tập trung.
Tuy nhiên, rối loạn lo âu là những tình trạng mà bạn có lo âu không biến mất. Nó có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian và có thể cản trở các hoạt động hàng ngày.
Rối loạn lo âu có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như trầm cảm, nghiện rượu hoặc lạm dụng ma túy. Đây là một tình trạng có thể được hưởng lợi từ các phương pháp điều trị cụ thể.
Các loại rối loạn lo âu phổ biến nhất
Dưới đây là năm loại rối loạn lo âu phổ biến nhất:
– Rối loạn lo âu tổng quát: Thường là lo lắng không thực tế về các nhiệm vụ hàng ngày.
– Rối loạn hoảng sợ: Cảm thấy sợ hãi đột ngột gây ra cơn hoảng sợ, có thể bao gồm đổ mồ hôi quá mức, đau ngực và tim đập nhanh.
– Rối loạn lo âu xã hội: Cảm thấy lo lắng quá mức về các tình huống xã hội, có thể tự ti và sợ bị người khác đánh giá.
– Rối loạn stress sau chấn thương (PTSD): Phát triển nếu bạn đã trải qua những trải nghiệm đáng sợ hoặc nguy hiểm.
– Chứng sợ hãi: Có nỗi sợ hãi mãnh liệt về một thứ gì đó không có hoặc có rất ít nguy hiểm.
Các triệu chứng của lo âu
Lo âu có thể gây ra nhiều triệu chứng. Thường thì người ta cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi quá mức. Nó có thể khiến khó ngủ và tập trung. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của lo âu:
– Cảm giác không thoải mái, hoảng sợ hoặc nguy hiểm
– Khó ngủ
– Không thể giữ bình tĩnh và đứng yên
– Tay hoặc chân lạnh, đổ mồ hôi hoặc tê
– Khó thở (cả khó thở và thở nhanh hơn bình thường)
– Nhịp tim tăng
– Miệng khô
– Chóng mặt hoặc cảm thấy yếu
– Không thể ngừng nghĩ về một vấn đề
– Không thể tập trung
– Nỗi sợ mạnh mẽ về các vật thể hoặc địa điểm
Cách phân biệt lo âu bình thường và rối loạn lo âu
Có ba câu hỏi bạn có thể tự hỏi để xác định xem bạn có rối loạn lo âu hay không:
1. Lo âu có cản trở cuộc sống của bạn không?
2. Mức độ nghiêm trọng của lo âu của bạn là gì?
3. Có bình thường khi cảm thấy lo âu trong một tình huống nhất định không?
Nếu triệu chứng lo âu nghiêm trọng hoặc cản trở cuộc sống của bạn, bạn nên tìm kiếm sự điều trị từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Sự khác biệt giữa sợ hãi và lo âu
Sợ hãi là điều mà mọi người đều trải qua. Nó là phản ứng bình thường với một mối đe dọa. Lo âu là phản ứng đối với cảm xúc của chúng ta thay vì một mối nguy thực sự.
Chẩn đoán rối loạn lo âu
Để chẩn đoán rối loạn lo âu, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ hỏi bạn các câu hỏi và xem xét lịch sử y tế của bạn. Họ cũng sẽ xem xét mô hình triệu chứng lo âu cụ thể của bạn.
Cách điều trị rối loạn lo âu
Các phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho rối loạn lo âu bao gồm thuốc và liệu pháp hành vi nhận thức (CBT). Cả hai đều có hiệu quả trong việc điều trị hầu hết các rối loạn lo âu.
Các loại thuốc cho rối loạn lo âu
Các loại thuốc thường được sử dụng nhất là thuốc chống trầm cảm, không chỉ được sử dụng để điều trị trầm cảm mà còn hiệu quả trong điều trị rối loạn lo âu. Đối với cơn hoảng sợ, nhiều người được kê đơn benzodiazepine, nhưng không được sử dụng cho những người mắc rối loạn lo âu tổng quát vì dễ gây phụ thuộc.
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) cho rối loạn lo âu
CBT là một loại tâm lý trị liệu tập trung vào các triệu chứng cụ thể của bệnh nhân, thay vì vào quá khứ của họ. CBT dạy bệnh nhân cách thay đổi một số mô hình suy nghĩ và hành vi góp phần vào lo âu.
Những gì bạn có thể làm để giảm lo âu
Chăm sóc bản thân là quan trọng trong việc chống lại lo âu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều hoạt động có thể giúp giảm phản ứng căng thẳng. Thiền, yoga, Tai Chi và nhiều hình thức tập thể dục khác có thể làm giảm lo âu.
Cũng quan trọng để đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Tránh những điều khiến bạn lo âu có thể làm cho nó tiếp tục và thậm chí tồi tệ hơn. Một số phương pháp điều trị cho lo âu không phải là tránh các tác nhân kích thích mà là tiếp xúc với những gì gây lo âu càng nhiều càng tốt.
