Nghiên cứu khoa học ngày càng nhấn mạnh những tác động tích cực sâu sắc của việc ở ngoài trời đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta, với sức khỏe nhận thức, thể chất và cảm xúc nói riêng. Từ không khí trong lành sảng khoái đến sự hiện diện của cây xanh và tính quan trọng của ánh sáng mặt trời, thiên nhiên mang đến một môi trường toàn diện thuận lợi cho sự phát triển của con người.
Việc tiếp xúc với không gian ngoài trời được giúp tăng năng lượng, giảm căng thẳng, cải thiện thị lực, nâng cao khả năng sáng tạo và tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Bằng chứng ngày càng nhiều này cho thấy việc dành thời gian ở ngoài trời không chỉ tạo ra niềm vui mà còn quan trọng cho một cuộc sống khỏe mạnh, cân bằng và trọn vẹn hơn.
Tăng cường năng lượng và thể chất
20 phút ở ngoài trời giúp não tăng năng lượng tương đương với một liều caffeine. Hơn nữa, tập thể dục trong môi trường tự nhiên khiến bạn cảm thấy ít căng thẳng hơn. Các nghiên cứu chỉ ra những người đi xe đạp ngắm cảnh quan xanh tươi báo cáo họ ít phải gắng sức và có tâm trạng tích cực, cho thấy thiên nhiên mang lại sự phấn chấn về mặt tâm lý cho quá trình tập luyện của mỗi người. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh,mà còn hỗ trợ hoạt động thể chất.
Cải thiện sức khỏe và hạnh phúc
Ngoài năng lượng, hoạt động ngoài trời còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe. Việc dành thời gian ở bên ngoài có liên quan đến thị lực tốt hơn ở trẻ em, ít có khả năng bị cận thị. Ánh sáng mặt trời tự nhiên, một nguồn tài nguyên sẵn có, được chứng minh là làm giảm đau.
Bệnh nhân phẫu thuật tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cường độ cao cho biết họ ít bị căng thẳng và đau đớn, do đó không có nhiều nhu cầu dùng thuốc giảm đau. Hệ thống miễn dịch cũng được nâng cao từ thiên nhiên; hít phytoncide, hóa chất do thực vật phóng thích, làm tăng mức độ tế bào bạch cầu, hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng. Hơn nữa, thế giới tự nhiên cung cấp liệu pháp hương thơm “miễn phí.” Các mùi hương như hoa hồng, cỏ mới cắt và thông tạo ra cảm giác bình tĩnh và thư giãn, mang lại tác dụng giải tỏa căng thẳng tự nhiên.
Minh mẫn tinh thần và cân bằng cảm xúc
Nếu bạn đang đau đầu với tình trạng bế tắc trong sáng tạo, hãy tìm đến sự an ủi từ Mẹ Thiên Nhiên. Các nhà tâm lý học phát hiện ra những cá nhân dành một vài ngày ở nơi hoang dã mà không có thiết bị điện tử có điểm cao hơn đáng kể trong các bài kiểm tra về khả năng sáng tạo.
Hoạt động ngoài trời cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại rối loạn cảm xúc theo mùa (Seasonal Affective Disorder – SAD). Ngay cả trong những ngày lạnh hoặc nhiều mây, thời gian ở ngoài trời làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng SAD, như lo lắng và buồn bã, thường do những ngày mùa đông ngắn và mức độ ánh sáng thấp gây ra. Hơn nữa, nếu bạn bị mất tập trung, hãy đi dạo một đoạn vừa đủ trong công viên để khôi phục lại sự tập trung.
Chất dinh dưỡng thiết yếu và sự phát triển cá nhân
Mặt trời là nguồn chính cung cấp vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi, ngăn ngừa loãng xương và giảm viêm. Hơn 90% vitamin D của chúng ta đến từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên, khiến thời gian ở bên ngoài trở nên rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Cuối cùng, các nhà tâm lý học cho biết việc tiếp xúc với môi trường bên ngoài giúp chúng ta vượt qua áp lực xã hội, tập trung vào các giá trị cơ bản như mối quan hệ, sự chia sẻ và cộng đồng, cuối cùng hỗ trợ mỗi cá nhân trở thành những người tốt hơn.
Những lợi ích vô số của việc ở ngoài trời rất dễ tiếp cận với những lợi ích thiết yếu như kể trên.
The post Hoạt động ngoài trời tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần appeared first on Saigon Nhỏ.
