Khi đạt được một mục tiêu quan trọng, như tốt nghiệp hoặc thăng chức, một người thường tỏ ra phấn khích và hào hứng cho tương lai. Tuy nhiên, đối với một số người, những khoảnh khắc này không khác gì chuyện thường.
Bác Sĩ Judith Joseph, một bác sĩ tâm thần và tác giả sách, chỉ ra anhedonia là thủ phạm chính gây ra sự phẳng lặng về mặt cảm xúc này.
Anhedonia, một triệu chứng chứ không phải một tình trạng độc lập, biểu thị khả năng giảm sút trong việc trải nghiệm niềm vui trong các hoạt động từng thú vị. Những sắc thái rực rỡ của thiên nhiên bị mờ dần hoặc một bài hát yêu thích không còn khiến bạn hát theo.
Bác Sĩ Joseph cho biết việc trải qua anhedonia thường báo hiệu một rối loạn tâm trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như trầm cảm, nhưng nhấn mạnh sự thiếu cảm xúc này không phải chẳng thể vượt qua.
Một hiểu biết sâu sắc quan trọng mà Joseph đưa ra về lý do tại sao mọi người cảm thấy xa rời thành công của họ nằm ở những quan niệm cố hữu của họ về hạnh phúc. Thường thì có một niềm tin ăn sâu: “Hạnh phúc sẽ đến khi…” Điều này liên quan đến việc có được một công việc cụ thể, tìm được bạn đời hoặc hoàn thành một cột mốc giáo dục. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy cách tiếp cận hướng đến tương lai này đối với hạnh phúc đôi khi phản tác dụng.
Bằng cách liên tục trì hoãn hạnh phúc cho đến một sự kiện trong tương lai, các cá nhân vô tình làm suy yếu khả năng trải nghiệm niềm vui của họ trong hiện tại. Tư duy này cũng thúc đẩy sự theo đuổi không ngừng nghỉ đối với thành tích tiếp theo, khi đó sự hài lòng của chiến thắng chỉ như thoáng qua, ngay lập tức được thay thế bằng nhu cầu về một chiến thắng khác.
Thay vì theo đuổi trạng thái hạnh phúc trong tương lai, Joseph ủng hộ việc tích cực vun đắp niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.
Bà phân biệt giữa ý tưởng trừu tượng về hạnh phúc và trải nghiệm hữu hình về sự vui tươi. Việc kết hợp những khoảnh khắc nhỏ, vui vẻ gồm nỗ lực có ý thức để đặt suy nghĩ vào hiện tại. Điều này đạt được bằng cách suy ngẫm về những trải nghiệm hàng ngày: Bạn có cảm thấy được thử thả không? Ăn có ngon miệng không? Có điều gì truyền cảm hứng khiến bạn xúc động không? Xác định những lĩnh vực mà những cảm giác này còn thiếu sẽ mang đến cơ hội để thay đổi tích cực.
Ví dụ như thay đổi một bữa trưa vội vã, ngồi lì ở bàn làm việc thành trải nghiệm chánh niệm ngoài trời hoặc tham gia vào các cuộc trò chuyện với những người thân yêu với giao tiếp bằng mắt và hiện diện sẽ mang lại những khoảnh khắc vui vẻ. Theo Bác Sĩ Joseph, nhiều người thường bỏ qua những trải nghiệm đơn thuần này của con người, cuối cùng dẫn đến cảm giác “tẻ nhạt” hoặc “chán ngắt.”
Chính sự tích lũy những niềm vui nhỏ bé mỗi ngày mới tạo nên hạnh phúc bền lâu, một thực tế thường bị bỏ qua khi chỉ tập trung vào các thành tựu to lớn.
The post Lý do thắng nhưng chẳng vui appeared first on Saigon Nhỏ.
