Mọi người có lẽ ai cũng đều thích ca hát. Dù có họ hát không đúng giai điệu, không hay như ca sỹ, dường như ai cũng cảm nhận việc cất cao giọng hát mang lại điều gì đó tích cực và cảm giác dễ chịu.
Trên thực tế, có bằng chứng khoa học vững chắc chứng minh ca hát thực sự tốt cho cơ thể và tâm trí của con người.
Ca hát, và cả nghe nhạc mang lại rất nhiều lợi ích, từ việc giúp bạn hít thở sâu đến ổn định nhịp tim. Hãy cất lên những câu hát mà bạn yêu thích khi đang tắm, sẽ rất thú vị, rất tốt cho sức khỏe và giải tỏa căng thẳng nội tâm, theo các chuyên gia.
Ca hát trong khi tắm đặc biệt giúp tăng cường sự tự tin, âm thanh vang vọng trong khi tắm, trong khi dòng nước giúp bạn thư giãn, theo Markus Henrik, một tác giả và nhạc sĩ người Đức. Nó mang lại cảm giác tự do. Việc bạn có hát đúng nốt hay không cũng không quan trọng, vì…. có ai nghe thấy đâu. Việc ngân nga một giai điệu buộc bạn hít thở sâu hơn, từ đó mang nhiều oxy hơn vào cơ thể.
Chơi nhạc cụ hoặc nghe nhạc cũng có tác động tích cực đến sức khỏe. Một nghiên cứu của Thụy Điển phát hiện hát trong dàn hợp xướng có tác động tích cực đến hệ tim mạch. Nhịp tim của bạn bắt đầu điều chỉnh theo nhịp điệu của bài hát khi bạn hát theo nhóm, từ đó thiết lập nhịp tim lành mạnh.
Để giảm căng thẳng, chuyên gia khuyên bạn nên chơi một nhạc cụ ít nhất 15 phút hoặc nghe nhạc để thư giãn. Thể loại nhạc tùy thuộc vào sở thích của bạn.
Âm nhạc tác động đến chúng ta ngay lập tức, điều này một phần là do lý do tiến hóa. Trước đây vì mục đích sống còn, con người bắt buộc phải có khả năng phân biệt âm thanh trong vòng một phần mười giây!
Bạn đã từng nghe câu “Đó có phải là làn gió nhẹ khiến bụi cây xào xạc, hay là của một con gấu sắp vồ lấy mình?” Âm thanh được não bộ đánh giá ngay lập tức. Đó là lý do tại sao, ngay cả khi nghe thấy bài hát trên radio, chúng ta có thể nói ngay lập tức: “Làm ơn tắt đi” hoặc “Mở lớn lên tí nào!”
Đó là lý do tại sao tâm trạng ta ngay lập tức cảm thấy bình yên khi đẩy cửa bước vào cửa hàng đang vang lên giai điệu một bài hát Giáng Sinh!
Nhiều người cảm thấy tốt hơn sau khi nghe nhạc, một hiệu ứng do hormone của chúng ta tạo ra. Khi bạn nghe nhạc ballad, oxytocin, “hormone âu yếm” sẽ được phóng thích.
Một nghiên cứu năm 2017 thực hiện đo lượng cortisol, hormone gây căng thẳng, trong nước miếng của những người tham gia trước và sau khi họ hát.
Các nhà nghiên cứu trong nghiên cứu đó phát hiện ra rằng lượng cortisol thấp hơn sau khi hát, một dấu hiệu cho thấy mọi người cảm thấy thư giãn hơn sau khi hát vang một giai điệu.
Họ cũng nhận thấy việc ca hát làm giảm mức độ căng thẳng cho dù những người tham gia hát theo nhóm hay hát một mình.
Âm nhạc là loại thuốc duy nhất không có tác dụng phụ!
Ca hát còn kích thích phản ứng miễn dịch, không phải nghe nhạc.
Có một số bằng chứng cho thấy ca hát có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn chống lại bệnh tật.
Một nghiên cứu năm 2004 (Trusted Source) đã so sánh tác động của việc ca hát với tác động của việc chỉ nghe nhạc. Trong hai buổi học riêng biệt, các đối tượng nghiên cứu đã hát hoặc nghe nhạc.
Những người hát có nồng độ immunoglobulin A cao hơn, một kháng thể mà cơ thể tiết ra để giúp chống lại nhiễm trùng. Nghe nhạc (không hát theo) làm giảm hormone gây căng thẳng nhưng không kích thích hệ miễn dịch của cơ thể.
Âm nhạc có thể làm được nhiều hơn thế nữa: Tăng cường trí nhớ ở người mắc chứng mất trí nhớ, tăng ngưỡng chịu đau, cải thiện chức năng phổi, cải thiện chứng ngủ ngáy, cải thiện chức năng nói ở người tự kỷ,…
Nhiều người tập thể dục trong khi nghe nhạc để cảm thấy có động lực, điều này sau đó có thể ảnh hưởng đến hiệu suất của họ. Âm nhạc có thể tác động tích cực đến hiệu suất của bạn, đặc biệt là trong các môn thể thao có nhịp điệu tuần hoàn như chạy bộ hoặc đạp xe.
Hãy thử nhiều cách khác nhau để đưa âm nhạc vào cuộc sống của bạn, như nghe nhạc khi bạn đang dọn dẹp.
Âm nhạc giúp bạn tạo tâm trạng tốt và giúp bạn tập trung vào môi trường xung quanh, nhà khoa học thể thao người Đức Ingo Froboese cho biết. Nó có thể giúp bạn cảm thấy việc tập luyện ít vất vả hơn, từ đó cải thiện hiệu suất.
Âm nhạc thường được sử dụng trong trị liệu, đặc biệt là để điều trị trầm cảm. Các nghiên cứu cho thấy một số loại nhạc và âm thanh nhất định có thể làm giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau.
Nếu bạn có một mục tiêu cụ thể trong đầu, hãy tạo một danh sách phát các bài hát hoặc bản nhạc phù hợp. Nếu sau đó bạn cảm thấy cần nhắc nhở bản thân về mục tiêu hoặc cần một động lực, hãy nghe danh sách phát đó.
Giai điệu có thể giúp ích cho bạn ngay cả khi bạn không trực tiếp nghe nhạc. Hãy thử nhiều cách khác nhau để đưa âm nhạc vào cuộc sống của bạn. Nghe các đài phát thanh hay, đến các cửa hàng băng đĩa và thậm chí mua một nhạc cụ. Âm nhạc là một phước lành trong mọi giai đoạn của cuộc sống, nhất là khi đã nghỉ hưu.
Vì vậy, hãy bắt đầu hát khi bạn đang tắm. Hát một bài hát nhỏ mỗi ngày cũng là một khởi đầu tốt!
(theo SCMP, Healthline)
The post Vừa tắm vừa hát, vừa mát vừa có lợi! appeared first on Saigon Nhỏ.
