Áp huyết là một chỉ số cơ bản về sức khỏe tim mạch, nhưng chúng ta không thể cảm nhận được nó. Đó là lực của máu tác động lên thành động mạch khi tim bơm máu.
Hãy tưởng tượng trái tim như một máy bơm trung tâm trong một mạng lưới ống dẫn rộng lớn – động mạch, mao mạch và tĩnh mạch. Với mỗi nhịp đập, tim đẩy máu qua các mạch này, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho mọi bộ phận của cơ thể. Sức mạnh của lực đẩy này và áp lực tạo ra trên thành mạch chính là áp huyết.
Có hai loại chính: áp huyết tâm thu và áp huyết tâm trương. Cả hai được biểu thị dưới dạng phân số, chẳng hạn như 120 trên 80. Áp huyết tâm thu là số trên, đo áp lực trong động mạch khi tim co bóp và đẩy máu ra ngoài. Đây là áp lực đỉnh mà động mạch trải qua với mỗi nhịp tim. Áp huyết tâm trương là số dưới. Thiết bị này đo áp suất trong động mạch khi tim nghỉ giữa các nhịp đập. Đây là áp suất thấp nhất mà động mạch chịu được khi được bơm đầy máu. Theo Mentalfloss.
Hai con số này thường được đo bằng máy đo áp huyết tự động. Máy đi kèm với một dải cuốn. Dải này sẽ phồng lên để tạm thời ngăn máu chảy, sau đó từ từ xẹp xuống. Thiết bị sẽ đo những rung động tinh tế trong thành động mạch khi máu bắt đầu chảy trở lại, tính toán cả áp huyết tâm thu và tâm trương của một người.
Hiểu về chỉ số áp huyết
The American Heart Association (AHA) thiết lập các phân loại rõ ràng cho các chỉ số áp huyết để giúp mọi người và bác sĩ hiểu ý nghĩa của các con số này đối với sức khỏe của họ.
Bình thường: Chỉ số áp huyết bình thường là dưới 120 mmHg đối với áp huyết tâm thu (số trên) và dưới 80 mmHg đối với áp huyết tâm trương (số dưới).
Tăng: Áp huyết được coi là tăng khi chỉ số tâm thu nằm trong khoảng từ 120 đến 129 mmHg và chỉ số tâm trương vẫn dưới 80 mmHg.
Áp huyết cao (Tăng áp huyết) – Giai đoạn một: Được chẩn đoán khi áp huyết tâm thu từ 130 đến 139 mmHg hoặc áp huyết tâm trương từ 80 đến 89 mmHg.
Áp huyết cao (Tăng áp huyết) – Giai đoạn hai: Áp huyết được phân loại là giai đoạn hai khi áp huyết tâm thu từ 140 mmHg trở lên hoặc áp huyết tâm trương từ 90 mmHg trở lên.
Cơn tăng áp huyết: Đây là một trường hợp cấp cứu y tế. Tình trạng này được xác định khi áp huyết tâm thu từ 180 mmHg trở lên và/hoặc áp huyết tâm trương từ 120 mmHg trở lên. Cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Khi áp huyết rơi vào nhóm tăng cao, thì tim đang phải làm việc quá sức để bơm máu. Tình trạng này – tăng áp huyết – gây áp lực đáng kể lên toàn bộ hệ thống tim mạch.
Tăng áp huyết thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì nó thường không có triệu chứng. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và đe dọa tính mạng, như:
Đau tim và đột quỵ: Áp huyết cao làm tổn thương động mạch, khiến cho dễ bị tắc nghẽn, làm gián đoạn lưu lượng máu đến tim hoặc não.
Tổn thương nội tạng: Áp lực liên tục lên các mạch máu gây tổn thương các cơ quan quan trọng như thận, mắt và não.
Phình động mạch: Áp huyết cao làm suy yếu thành động mạch, khiến cho phình ra và có khả năng vỡ, dẫn đến tử vong.
Chỉ một lần đo áp huyết cao không có nghĩa là bạn bị tăng áp huyết. Đôi khi, áp huyết tăng đột biến tạm thời do căng thẳng, tập luyện gần đây hoặc một số loại thuốc như giảm đau không kê đơn và chống trầm cảm. Tuy nhiên, việc duy trì áp huyết cao theo thời gian cho thấy một vấn đề nghiêm trọng hơn.
Kiểm soát áp huyết cao là rất quan trọng cho sức khỏe lâu dài. Bác sĩ có thể khuyến nghị bạn thay đổi lối sống. Hãy bắt đầu với khẩu phần ăn uống bằng cách áp dụng phương pháp để ngăn ngừa tăng áp huyết, tập trung vào trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời cắt giảm đáng kể lượng natri. Giảm lượng muối là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm áp huyết.
Hoạt động thể chất thường xuyên cũng rất quan trọng. Đặt mục tiêu tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc đạp xe. Điều này giúp tim luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả.
Ngoài kế hoạch ăn uống và tập thể dục, việc duy trì cân nặng khỏe mạnh, hạn chế uống rượu bia và bỏ thuốc lá cũng rất quan trọng. Căng thẳng mãn tính cũng làm tăng áp huyết, vì vậy hãy tìm những cách lành mạnh để kiểm soát áp huyết thông qua các hoạt động như thiền hoặc yoga. Ngủ đủ giấc cũng là một nền tảng khác của sức khỏe tốt, vì nó giúp cơ thể có thời gian tự điều chỉnh.
Trong một số trường hợp, bạn sẽ cần dùng thuốc để duy trì áp huyết ở mức khỏe mạnh.
Bằng cách kết hợp những thói quen này, bạn có thể kiểm soát áp huyết và giảm đáng kể nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Duy trì áp huyết khỏe mạnh là một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ tim mạch và sức khỏe tổng thể.
The post Ý nghĩa của áp huyết và những điều bạn nên biết appeared first on Saigon Nhỏ.
