Hướng Dẫn Ngăn Ngừa Ung Thư Qua Lối Sống
1. Không sử dụng thuốc lá
Sử dụng thuốc lá liên quan đến 30% tổng số ca tử vong do ung thư. Tất cả các hình thức sản phẩm thuốc lá đều không an toàn, bao gồm thuốc lá, thuốc lá điện tử, xì gà, thuốc nhai và bình nước. Bỏ thuốc lá là cách quan trọng để ngăn ngừa nhiều loại ung thư.
2. Duy trì cân nặng khỏe mạnh và lối sống tích cực
Duy trì hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. Cân nặng dư thừa có thể làm tăng sản xuất estrogen và insulin, hai hormone có thể khuyến khích sự phát triển của ung thư. Giữ cân nặng khỏe mạnh có thể giảm nguy cơ ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, đại tràng và thận.
3. Chú ý đến chế độ ăn uống và đồ uống
Lên đến 50% các ca ung thư có thể phòng ngừa được liên quan đến thực phẩm chúng ta ăn. Chế độ ăn dựa trên thực vật, hạn chế thịt đỏ và tiêu thụ rượu có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. Rượu làm tăng nguy cơ ung thư vú, đại tràng, phổi, thận và gan.
4. Sử dụng kem chống nắng
Ung thư da là loại ung thư phổ biến nhất ở Mỹ và trên toàn thế giới. Việc sử dụng kem chống nắng đúng cách rất quan trọng để giảm nguy cơ tổn thương da và ung thư da. Tránh ra ngoài khi mặt trời ở vị trí cao nhất, thường từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
5. Tiêm phòng
Bảo vệ chống lại một số nhiễm trùng virus có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Vắc-xin HPV có thể bảo vệ chống lại 90% ung thư do HPV gây ra. Vắc-xin viêm gan B có sẵn cho tất cả các nhóm tuổi để ngăn ngừa nhiễm trùng HBV.
6. Thực hiện sàng lọc
Kiểm tra định kỳ và các xét nghiệm sàng lọc ung thư có thể tăng khả năng phát hiện sớm ung thư. Phát hiện sớm là chìa khóa cho việc điều trị thành công ung thư.
7. Biết lịch sử gia đình
Biết những bệnh tật trong gia đình có vai trò quan trọng trong việc hiểu biết về nguy cơ ung thư của bạn. Nếu có lịch sử gia đình về ung thư vú, buồng trứng, tử cung hoặc đại tràng, bạn có thể có nguy cơ cao hơn mắc các loại ung thư này.
Lựa chọn lối sống lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt trong nguy cơ ung thư của bạn.
