Nhiệt Độ Cao và Sức Khỏe Trẻ Em
Nhiều trẻ em đang bị ốm do nhiệt độ cao vì thời tiết ngày càng nóng hơn và sóng nhiệt kéo dài hơn. Ngay cả nhiệt độ từ 80 đến 90 độ cũng có thể dẫn đến bệnh nhiệt, đặc biệt khi độ ẩm cao.
Tầm Quan Trọng Của Hoạt Động Thể Chất
Hoạt động thể chất rất quan trọng cho trẻ em. Do đó, cha mẹ, giáo viên và huấn luyện viên cần hiểu cách giữ an toàn cho trẻ em trong thời tiết nóng.
Cơ Thể Trẻ Em Nhanh Nóng Hơn
Cơ thể trẻ em nóng lên nhanh hơn so với người lớn. Đột quỵ nhiệt là nguyên nhân hàng đầu có thể phòng ngừa gây tử vong cho vận động viên trung học.
Các Giai Đoạn Bệnh Nhiệt
Bệnh nhiệt có ba giai đoạn khác nhau:
1. Cơn co thắt nhiệt
2. Kiệt sức nhiệt
3. Đột quỵ nhiệt
Dấu Hiệu Cảnh Báo Sớm Của Bệnh Nhiệt
Bệnh nhiệt có thể tiến triển nhanh chóng từ khó chịu nhẹ đến tình huống đe dọa tính mạng. Các triệu chứng bao gồm:
– Cơn co thắt nhiệt: co cơ ở tay và chân.
– Kiệt sức nhiệt: ra mồ hôi nhiều, da mát, đau đầu và nôn mửa.
– Đột quỵ nhiệt: nhiệt độ cơ thể tăng lên đến 106 độ, da đỏ, nóng và khô, nhầm lẫn, co giật và mất ý thức.
Sự Khác Biệt Giữa Kiệt Sức Nhiệt và Đột Quỵ Nhiệt
Kiệt sức nhiệt là nguy hiểm. Đột quỵ nhiệt còn tồi tệ hơn và có thể nhanh chóng trở thành tình huống đe dọa tính mạng. Cả hai tình trạng đều cần sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Dấu Hiệu Kiệt Sức Nhiệt:
– Nhiệt độ cơ thể dưới 104 độ
– Đau đầu, buồn nôn, chóng mặt
– Da nhợt nhạt, ẩm ướt, ra mồ hôi
– Khát nước nhiều
Dấu Hiệu Đột Quỵ Nhiệt:
– Nhiệt độ cơ thể gần 106 độ
– Da đỏ, nóng, có thể ra mồ hôi
– Nhầm lẫn
– Nói lắp
– Mất ý thức
– Co giật
Khi Nào Kiệt Sức Nhiệt Trở Thành Tình Huống Y Tế Khẩn Cấp?
Kiệt sức nhiệt trở thành tình huống khẩn cấp khi có các triệu chứng như:
– Chóng mặt
– Nói lắp
– Nhầm lẫn
– Nhiệt độ cơ thể gần 106 độ
Nếu nhận thấy các dấu hiệu này, hãy gọi 911 ngay lập tức và thực hiện các biện pháp làm mát cho trẻ.
Cách Giúp Đỡ Người Bị Kiệt Sức Nhiệt hoặc Đột Quỵ Nhiệt
Đối với kiệt sức nhiệt, hãy di chuyển trẻ đến nơi mát mẻ, cho trẻ uống nước mát, đắp khăn ướt, nới lỏng quần áo và theo dõi nhiệt độ. Đối với đột quỵ nhiệt, hãy gọi 911 ngay lập tức và di chuyển trẻ đến nơi mát mẻ. Đắp khăn ướt hoặc cho trẻ vào bồn tắm mát nếu có thể.
Lượng Nước Trẻ Em Nên Uống Trong Thời Tiết Nóng
Trẻ em nên uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục. Không nên chờ đến khi trẻ cảm thấy khát. Trẻ em nên uống tới 8 ounce nước mỗi 30 phút và thêm một cốc nước khi kết thúc.
Nước So Với Nước Thể Thao
Lựa chọn giữa nước và nước thể thao phụ thuộc vào độ dài và độ khó của bài tập. Nước là tốt nhất cho các bài tập dưới một giờ. Nước thể thao có thể tốt hơn cho các hoạt động kéo dài hơn một giờ.
Nguyên Liệu Trong Nước Thể Thao Ngăn Ngừa Cơn Co Thắt
Nước thể thao có thể giúp ngăn ngừa co thắt nhờ các thành phần như:
– Điện giải, bao gồm natri, giúp cân bằng chất lỏng và sức mạnh cơ bắp.
– Carbohydrate cung cấp năng lượng nhanh cho cơ bắp và não.
Các Lựa Chọn Thủy Hợp An Toàn Khác Ngoài Nước và Nước Thể Thao
Nước dừa chứa nhiều kali, magie, natri và các điện giải tự nhiên khác. Nước pha trái cây như chanh, vôi hoặc cam với một chút muối là một lựa chọn hiệu quả và thú vị.
An Toàn Khi Chơi Trong Bể Bơi Trong Thời Tiết Nóng
Có, nước là cách tuyệt vời để trẻ em giải nhiệt và vui chơi. Trẻ nên thoa kem chống nắng SPF 15 hoặc cao hơn 20 phút trước khi ra ngoài và thoa lại ít nhất mỗi hai giờ, đặc biệt nếu đang bơi.
Ba Cách Ngăn Ngừa Bệnh Nhiệt
1. Tăng dần: Vận động viên nên tăng dần thời gian và cường độ bài tập trong vài tuần.
2. Cung cấp đủ nước: Đảm bảo trẻ uống nước trước, trong và sau khi tập luyện. Nghỉ ngơi trong bóng râm và mặc quần áo nhẹ.
3. Lên lịch thông minh: Thời gian tốt nhất để tập luyện trong thời tiết nóng là vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối khi nhiệt độ không quá cao.
