Tuy không phải là một con người, nhưng với thông tin và kiến thức phong phú, khả năng nhận biết người dùng qua giọng văn, ngữ cảnh và trả lời theo phong cách riêng, ChatGPT có thể đem đến cho người dùng sự thú vị, vui vẻ và cả cảm giác được cảm thông, như cách một người bạn trò chuyện. Điều này có thể giúp ích cho sức khỏe tinh thần của người già, người cô đơn, hay đang bị căng thẳng.
Hơn thế nữa, Tiến Sĩ Tâm Lý Học Mikki Lee Elembaby tại phòng khám Clarity Therapy ở Manhattan cho biết ChatGPT còn có thể là một công cụ bổ sung có giá trị trong việc hỗ trợ sức khỏe tâm thần, miễn là chúng ta lưu tâm đến những hạn chế, như không sử dụng ChatGPT thay cho liệu pháp và không sử dụng thay cho các kết nối thực tế với con người. Tiến Sĩ Elembaby nhấn mạnh trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, ChatGPT có tác dụng như một bước đệm.
Một số lợi ích của ChatGPT đối với sức khỏe tâm thần, cũng như một số ví dụ từ chuyên gia về cách sử dụng công cụ này:
Tất cả các nhà trị liệu đều nhấn mạnh rằng ChatGPT không nên được sử dụng thay thế cho liệu pháp điều trị. Điều này là do ChatGPT không phải là nhà trị liệu được đào tạo và sẽ bỏ lỡ nhiều sắc thái giao tiếp diễn ra trong quá trình trị liệu.
ChatGPT và các nền tảng AI khác không được thiết kế để cung cấp liệu pháp và cũng không nên được sử dụng cho mục đích đó. Tiến Sĩ Elembaby cho biết ngay cả các công cụ AI được thiết kế để hỗ trợ điều trị đôi khi cũng có thể đưa ra thông tin không chính xác hoặc gây hiểu lầm, có thể gây nhầm lẫn hoặc hậu quả tiêu cực, thậm chí nguy hiểm.
Ngoài ra, thông tin bạn chia sẻ với ChatGPT không được bảo vệ bởi các biện pháp bảo vệ quyền riêng tư như HIPAA như trong liệu pháp điều trị.
Cuối cùng, ChatGPT không thể chẩn đoán tình trạng sức khỏe tâm thần, cung cấp thông tin điều trị chính xác hoặc đáng tin cậy, hoặc tính đến hoàn cảnh riêng của một người, Tiến Sĩ Elembaby cho biết.
Vấn đề cốt lõi là ChatGPT không phải là con người. Không nên sử dụng nó để thay thế cho liệu pháp điều trị, cũng không nên sử dụng nó để thay thế cho các mối quan hệ và tình bạn giữa con người. Tiến Sĩ Elembaby nói khi nói đến tình bạn và sự kết nối giữa con người, ChatGPT không thể thay thế được chiều sâu cảm xúc, sự tinh tế và khác biệt trong từng mối quan hệ giữa con người.
Có một số điều trong cuộc sống mà chỉ có một người bạn thân mới có thể mang lại, chẳng hạn như một liều tình yêu thương nghiêm khắc, một sự kiểm tra thực tế, hoặc chỉ đơn giản là một cái ôm.
Vậy ChatGPT có thể làm những gì có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn?
Trợ giúp với nhật ký
Viết nhật ký đã được chứng minh là một cách tuyệt vời để kiểm soát các thách thức về sức khỏe tâm thần. Nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng biết phải nói gì khi bạn đối mặt với một trang giấy trắng, đặc biệt là khi bạn cảm thấy có vấn đề về mặt tinh thần và cảm xúc.
ChatGPT có thể gợi ý hoặc giúp sắp xếp cảm xúc để bạn có thể diễn đạt suy nghĩ của mình theo cách hợp lý. Bằng cách này, bạn có thể xem lại các mục nhật ký của mình mà không cần phải sàng lọc qua những suy nghĩ lộn xộn hoặc khó hiểu và sẽ dễ dàng hơn nhiều để theo dõi các mô hình, tiến trình và tác nhân gây ra.
Giúp sắp xếp tổ chức các nhiệm vụ để tránh “rối não”
Tiến Sĩ Elembaby cho biết ChatGPT có thể là nguồn tài nguyên tuyệt vời cho các kỹ năng quản lý thời gian, bao gồm khởi tạo nhiệm vụ, tổ chức và ưu tiên. Cô khuyên, đối với những khách hàng được chẩn đoán mắc chứng ADHD và đang gặp khó khăn trong vấn đề này, nên sử dụng ChatGPT để “trút bỏ gánh nặng” khỏi đầu tất cả các nhiệm vụ trong tuần trước khi quyết định bắt đầu từ đâu.
Sau khi mọi thứ được xử lý theo cách này, ChatGPT có thể giúp bạn sắp xếp và ưu tiên các nhiệm vụ này vào các ngày khác nhau trong tuần, giúp danh sách việc cần làm của bạn bớt phức tạp hơn.
Hỗ trợ các chiến lược đối phó
Khi bạn đang phải sống chung với vấn đề sức khỏe tâm thần, việc tìm ra cách tốt nhất để đối phó và kiểm soát các triệu chứng có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Bạn có thể đang tìm kiếm những ý tưởng mới cho những việc như thiền định và các bài tập chánh niệm, hoặc thậm chí là một câu thần chú về sức khỏe tinh thần với sự gợi ý của ChatGPT.
Tổ chức danh sách việc cần làm của bạn
Ngoài việc sắp xếp “trò chơi trí tuệ,” ChatGPT còn là một cách tuyệt vời để sắp xếp danh sách việc cần làm của bạn. English cho biết khi tâm trí bạn cảm thấy rối bời, bạn sẽ khó có thể xác định được việc gì cần phải làm trước. ChatGPT có thể giúp bạn sắp xếp các nhiệm vụ, ưu tiên hoặc thậm chí chia thành các bước nhỏ hơn để bạn dễ quản lý hơn.
Công cụ thu thập thông tin giữa các buổi trị liệu
Đôi khi, bác sĩ trị liệu có thể khuyên bạn nên tìm hiểu một chút giữa các buổi trị liệu. Họ cũng có thể gợi ý xem một bộ phim cụ thể, đọc một cuốn sách hoặc nghe podcast. ChatGPT có thể được sử dụng tương tự. Clark cho biết: “Tôi khuyên bạn nên sử dụng công cụ này giữa các buổi để thu thập thông tin, cũng giống như tôi khuyên khách hàng sử dụng Google để tìm kiếm các bài thiền hoặc podcast phù hợp với nhu cầu của họ”.
Tóm lại, ChatGPT có thể là nguồn tài nguyên tuyệt vời cho việc giáo dục sức khỏe tâm thần và là công cụ tổ chức tổng thể tuyệt vời. Nó cũng có thể giúp bạn thực hiện các biện pháp thực tế trong việc quản lý sức khỏe tâm thần như gợi ý viết nhật ký và ý tưởng thiền định. Mặc dù ChatGPT không phải là lựa chọn phù hợp với tất cả mọi người, nhưng bạn có thể sử dụng nó một cách có trách nhiệm và nên cân nhắc đưa nó vào bộ công cụ chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình.
Tuy nhiên, nếu bạn đang phải vật lộn với sức khỏe tâm thần của mình, bạn không nên coi ChatGPT là giải pháp chính để đối phó. Bất kỳ ai đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần đều có thể được hưởng lợi từ sự chăm sóc của chuyên gia trị liệu được cấp phép. Nếu bạn là người đó, vui lòng liên hệ với bác sĩ chăm sóc chính của bạn để được giới thiệu hoặc liên hệ trực tiếp với một nhà trị liệu được cấp phép gần bạn.
(theo Verywell Mind)
The post ChatGPT – ‘chuyên gia’ sức khỏe tâm thần, đáng tin không? appeared first on Saigon Nhỏ.
