Nghiên cứu mới vừa chứng minh, cảm thấy bản thân luôn trẻ trung không những đem lại giá trị ở một mức độ đáng kể cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, mà còn hỗ trợ cho cả sự thành công trong cuộc sống.
Như câu đầu tiên trong bài hát nổi tiếng “Young at Heart” của Frank Sinatra, đây là cảm giác sẽ khiến “câu chuyện cổ tích” của bạn “trở thành sự thật.” Đi sâu vào ý nghĩa, bài hát còn nhắn nhủ cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc hơn, viên mãn hơn nếu khi bạn tuổi hạc ngày càng cao mà vẫn có thể duy trì một liều lượng lạc quan, một sự trẻ trung trong tâm hồn.
Một phần bí quyết để giữ được sự trẻ trung trong tâm hồn có thể là cách bạn diễn giải tuổi tác của chính mình. Các nhà nghiên cứu tiếp tục chỉ ra tầm quan trọng của “tuổi chủ quan” (tuổi bạn cảm thấy) so với tuổi theo niên đại như một yếu tố dự báo về hạnh phúc.
Chính cảm giác bên trong đó, chứ không phải những gì lịch nói, quyết định, hoặc phản ánh trạng thái hạnh phúc và sự hài lòng chung của bạn.
Ý nghĩa của tuổi chủ quan
Tuổi tác chủ quan được kết hợp với các yếu tố khác, như nền giáo dục, các sự kiện xã hội từng trải qua và lịch sử, những điều định hình cách con người phát triển trong suốt cuộc đời.
Theo một nghiên cứu mới của Fiona Rupprecht và các đồng nghiệp của Đại học Vienna (2025), chủ nghĩa phân biệt tuổi tác đang lan tràn trong xã hội phương Tây hiện nay, thúc đẩy mọi người phát triển khái niệm làm cho bản thân phải trẻ trung. Theo suy nghĩ này, tuổi chủ quan của bạn càng thấp thì bạn càng dễ duy trì hình ảnh bản thân là một cá nhân có giá trị, do đó dễ thành công hơn.
Điều khiến nhóm nghiên cứu người Áo tò mò là liệu mọi người có làm điều này trên diện rộng từ khi trưởng thành trở đi hay liệu có sự thay đổi nào xảy ra sau này trong cuộc sống hay không, khi mọi người cố gắng bảo vệ danh tính của mình khỏi những đợt tấn công nhận thức của tuổi già.
Dựa trên câu hỏi này, Rupprecht và các đồng tác giả của cô đã sử dụng dữ liệu giấy và bút chì từ Dự án Lão hóa trong tương lai của Đức bắt đầu vào năm 2009.
768 người trong mẫu nam và nữ này trong độ tuổi 30-80 (trung bình 55 tuổi) đã hoàn thành các câu hỏi để đánh giá độ tuổi cảm nhận của họ trong tám lĩnh vực, cùng với tầm quan trọng của từng lĩnh vực.
Các lĩnh vực bao gồm: gia đình và quan hệ đối tác, bạn bè và người quen, tôn giáo và tâm linh, hoạt động giải trí và cam kết xã hội hoặc công dân, tính cách và lối sống, công việc, thể dục, sức khỏe và ngoại hình.
Độ tuổi cảm nhận được đánh giá bằng mục, theo từng lĩnh vực. Bạn sẽ nhận định mình với nhóm tuổi nào trong lĩnh vực X? Trong lĩnh vực X, tôi cảm thấy mình… tuổi.”
Các nhà nghiên cứu cũng yêu cầu người trả lời mô tả “ngưỡng” tuổi, nghĩa là độ tuổi mà họ cho là họ già trong một lĩnh vực cụ thể. Họ sử dụng độ tuổi cảm nhận và ngưỡng tuổi làm biến kết quả theo dự đoán của độ tuổi theo thời gian và tầm quan trọng.
Hãy nhớ rằng đây là một nghiên cứu cắt ngang, vì vậy các phát hiện có thể phản ánh sự khác biệt giữa các thế hệ thay vì, hoặc bổ sung cho những thay đổi do lão hóa. Với cảnh báo đó, kết quả cho thấy những người trẻ tuổi và lớn tuổi sử dụng độ tuổi chủ quan và ngưỡng tuổi theo những cách khác nhau.
Đối với những người trẻ tuổi trong mẫu khảo sát, tuổi chủ quan thấp hơn ở những lĩnh vực có tầm quan trọng lớn hơn đối với ý thức chung về bản thân của họ. Ngược lại, những người lớn tuổi cho thấy xu hướng duy trì sự trẻ trung trong tâm hồn bằng cách thay đổi định nghĩa về “già.”
Trong các nhóm tuổi lớn hơn, ngưỡng tuổi được coi là “già” liên tục tăng lên. Bắt đầu từ độ tuổi 50 trở lên, mọi người “duy trì khái niệm bản thân trẻ trung” của mình bằng cách thay đổi “tiêu chuẩn cá nhân của họ đối với sự khởi đầu của tuổi già.” Giống như một người tiếp tục di chuyển quả bóng bầu dục khi người kia cố gắng đá nó, mọi người điều chỉnh định nghĩa của họ về “tuổi già” sao cho nó ngày càng xa hơn. Cụ thể hơn, một người 65 tuổi sẽ nói 75 tuổi mới là “già.”
Một quan điểm khác được các tác giả chia sẻ đến từ một khuôn khổ khác (Sneed & Whitbourne, 2003), trong đó đồng hóa có hình thức hạ thấp mức quan trọng của các lĩnh vực so với trước đây để tránh thấy mình già đi. Nói cách khác, bạn giữ cho mình trẻ trung trong tâm hồn bằng cách đánh giá lại những gì bạn từng thấy là quan trọng để phù hợp với những gì bạn có thể làm bây giờ. Trong hoạt động thể thao, bạn nhận rằng mình đã 50 tuổi, nhưng trong lãnh vực văn hóa văn nghệ, bạn chỉ mới 30 tuổi mà thôi. Đối với bạn, vào thời điểm này hoạt động văn hóa văn nghệ quan trọng hơn thể thao.
Tất cả sự tập trung vào độ tuổi chủ quan này chắc chắn sẽ nêu ra một số vấn đề lý thuyết và thực tiễn thú vị. Bạn có thể tự hỏi rằng đến thời điểm nào thì mọi người cuối cùng mới chấp nhận mình gần với “tuổi già,” nếu không phải là ở tuổi 80? Bạn cũng có thể tự hỏi liệu bạn có thể tiếp tục đồng hóa mãi mãi để có thể tiếp tục đẩy ngưỡng đó ngày càng xa hơn trong tương lai hay không.
Không ai tranh luận về sự khôn ngoan của bất kỳ đề xuất nào trong số này. Thay vào đó, nghiên cứu của Rupprecht và cộng sự cho thấy rằng thật khó để thừa nhận rằng mình đang già đi trong một xã hội không coi trọng tuổi già, đặc biệt là nếu bạn muốn duy trì một khái niệm hoặc bản sắc lành mạnh.
Có lẽ, trong một vũ trụ khác, mọi người có thể để độ tuổi chủ quan của mình phù hợp với độ tuổi thực và thậm chí chấp nhận ý tưởng rằng ở đâu đó gần cuối cuộc đời, tuổi già sẽ bắt đầu.
Cho đến khi điều đó xảy ra, những phát hiện của nghiên cứu này và các nghiên cứu tương tự cho thấy rằng điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân là giữ vững tâm lý trẻ trung trong tâm hồn, ít nhất là ở bên trong. Thậm chí tốt hơn, có lẽ đừng nghĩ đến tuổi thật của mình, ngoại trừ khi bạn cần điền vào một biểu mẫu hoặc trả lời một bảng câu hỏi về sức khỏe.
Tóm lại, hãy để tinh thần bên trong định nghĩa bạn thay vì những gì lịch nói, vì điều này có thể giúp bạn hoạt động ở mức tối ưu, bất kể đó là ở lãnh vực gì.
Sự viên mãn có thể đến ở bất kỳ độ tuổi nào, đặc biệt là nếu bạn không nghĩ đến tuổi của mình.
(theo Psychology Today)
The post Young at Heart – trẻ trung trong tâm hồn appeared first on Saigon Nhỏ.
