Chăm sóc gia đình
Chăm sóc gia đình có nghĩa là cung cấp sự chăm sóc không trả tiền cho ai đó gần gũi với bạn, có thể là cha mẹ, vợ/chồng, bạn đời hoặc bạn bè. Họ có thể cần hỗ trợ trong các hoạt động hàng ngày, cuộc hẹn chăm sóc sức khỏe, vận chuyển hoặc hỗ trợ tinh thần.
Theo Viện Chăm sóc Gia đình tại Trường Điều dưỡng Betty Irene Moore của UC Davis, các nhà chăm sóc gia đình cung cấp hơn 80% dịch vụ chăm sóc dài hạn cho người lớn tuổi. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra mình là “người chăm sóc”. Nhận thức về vai trò của bạn rất quan trọng: Nó giúp bạn kết nối với các nguồn lực, nhận đào tạo và tham gia đầy đủ vào nhóm chăm sóc cho người bạn giúp đỡ.
Tại sao hỗ trợ người chăm sóc lại quan trọng?
Người chăm sóc là những đối tác thiết yếu trong việc chăm sóc. Sáng kiến Lão hóa Khỏe mạnh của UC Davis tập trung vào việc xây dựng một hệ thống chăm sóc sức khỏe “thân thiện với tuổi tác” nhằm củng cố cả người nhận chăm sóc và người cung cấp chăm sóc. Khi người chăm sóc được hỗ trợ, những người họ chăm sóc có kết quả tốt hơn và gia đình trải qua ít căng thẳng hơn.
Cách điều hướng hệ thống chăm sóc sức khỏe
Bạn không chỉ là “người giúp đỡ” – bạn là một phần của nhóm chăm sóc. UC Davis khuyến khích người chăm sóc giới thiệu bản thân với các bác sĩ và lên tiếng: “Tôi là [Tên], và tôi giúp [tên gia đình/bạn] quản lý việc chăm sóc của họ. Bạn có thể bao gồm tôi trong các cuộc thảo luận về kế hoạch chăm sóc không?”
Các bước thực tiễn bạn có thể thực hiện:
– Hoàn thành các tài liệu pháp lý như Giấy ủy quyền bền vững để thiết lập mối quan hệ và cho phép truy cập vào các cuộc trò chuyện và lập kế hoạch chăm sóc.
– Giữ một tập tài liệu (kỹ thuật số hoặc giấy) với thuốc men, kết quả xét nghiệm và ghi chú của nhà cung cấp.
– Ghi lại các câu hỏi trước các cuộc hẹn.
– Yêu cầu tóm tắt sau cuộc hẹn bằng văn bản hoặc email.
– Trước khi xuất viện, yêu cầu hướng dẫn rõ ràng cho việc theo dõi và chăm sóc tại nhà.
– Liên hệ với Cơ quan Về Người Lớn Tuổi của quận bạn để được hướng dẫn miễn phí về phối hợp chăm sóc và các chương trình hỗ trợ địa phương.
– Tại California, các Trung tâm Tài nguyên Người Chăm sóc California cung cấp tư vấn gia đình, giới thiệu dịch vụ và hỗ trợ, giáo dục và các nguồn lực khác.
Cách bảo vệ sức khỏe và sự an lành của bản thân
Chăm sóc người khác là điều có ý nghĩa, nhưng có thể gây căng thẳng. Các chuyên gia nhắc nhở người chăm sóc rằng bạn không thể rót từ một chiếc cốc trống.
Các bước dựa trên bằng chứng:
– Lên lịch kiểm tra sức khỏe và chăm sóc định kỳ cho bản thân.
– Tạo “nghỉ ngắn”. Ngay cả năm phút thở sâu hoặc kéo giãn cũng giúp làm mới hệ thần kinh của bạn.
– Tham gia nhóm hỗ trợ.
– Chấp nhận sự giúp đỡ. Chia sẻ công việc với gia đình, bạn bè hoặc tình nguyện viên.
– Giữ kết nối. Duy trì cảm giác về bản thân ngoài danh tính người chăm sóc.
Cách lập kế hoạch mà không cảm thấy choáng ngợp
Bắt đầu từ những bước nhỏ. Các chuyên gia khuyên bạn nên xây dựng một lộ trình chăm sóc theo các bước có thể quản lý:
– Nói chuyện sớm với người bạn chăm sóc về sở thích và ưu tiên.
– Tổ chức tài liệu như hồ sơ chăm sóc sức khỏe, chỉ thị trước, bảo hiểm, danh bạ khẩn cấp.
– Tạo kế hoạch dự phòng.
– Khám phá các tùy chọn để nghỉ phép trước khi bạn cần gấp.
– Xem xét hàng quý. Xem lại kế hoạch của bạn khi sức khỏe hoặc hoàn cảnh gia đình thay đổi.
Cách đối phó với sự cô đơn, cảm giác tội lỗi hoặc mất mát
Gánh nặng cảm xúc của việc chăm sóc là có thật và hợp lệ. Nhiều người chăm sóc cảm thấy cô đơn hoặc tội lỗi vì không “làm đủ”. Các bước bạn có thể thực hiện để chống lại những cảm giác này:
– Đặt tên cho cảm xúc của bạn.
– Tìm kiếm kết nối. Tham gia nhóm hỗ trợ người chăm sóc.
– Đặt ranh giới. Bạn có quyền nghỉ ngơi, từ chối hoặc nói không.
– Ăn mừng những chiến thắng nhỏ.
– Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn cảm thấy lo âu hoặc trầm cảm liên tục.
Các nguồn lực cho người chăm sóc
Nhiều nguồn lực thực tiễn tồn tại ngoài môi trường bệnh viện. Một số nguồn để lưu lại:
– AARP Family Caregiving – Cung cấp công cụ thực tiễn, nguồn lực địa phương và lời khuyên từ chuyên gia cho người chăm sóc.
– Family Caregiver Alliance – Cung cấp giáo dục, vận động và hỗ trợ trực tuyến cho người chăm sóc gia đình.
– National Alliance for Caregiving – Tiến hành nghiên cứu quốc gia, vận động chính sách và chiến dịch nâng cao nhận thức về các vấn đề chăm sóc gia đình.
– Alzheimer’s Association – Cung cấp đào tạo cho người chăm sóc, nhóm hỗ trợ và đường dây trợ giúp 24/7.
– VA Caregiver Support Program – Cung cấp giáo dục, hỗ trợ đồng nghiệp và dịch vụ tạm nghỉ cho người chăm sóc của cựu chiến binh.
Một thông điệp mà mọi người chăm sóc cần nghe
Bạn là một phần của hệ thống chăm sóc sức khỏe – không phải bên ngoài nó. Bạn không vô hình. Bạn là điều không thể thiếu.
