Một chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ những loại thực phẩm bổ sung không đáng để chi tiền và quảng bá.
Đối với nhiều người, thực phẩm bổ sung quả là một cứu cánh, khi họ không thể ăn uống những thực phẩm thiên nhiên cần thiết cho sức khỏe.
Mặc dù việc bổ sung một khẩu phần ăn uống lành mạnh có thể mang lại lợi ích, nhưng không phải loại thực phẩm bổ sung nào cũng có thể thay thế được việc ăn thực phẩm lành mạnh tự nhiên.
Trên thực tế, có một số loại thực phẩm bổ sung rất tốt được nghiên cứu chứng minh, và cũng có một số loại mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tránh xa vì không được nghiên cứu một cách có cơ sở hoặc có khả năng gây tác dụng phụ nguy hiểm.
Và đây là bảy loại thực phẩm bổ sung thực sự gây lãng phí tiền bạc.
-Chất đốt mỡ
Bất cứ thứ gì hứa hẹn có thể đốt cháy chất béo đều phải tránh. Những loại này thường chứa caffeine và các chất kích thích khác có tác dụng tạm thời nhưng không giúp giảm mỡ thực sự hoặc tăng năng lượng thực sự. Giảm cân/giảm mỡ bền vững đến từ khẩu phần ăn uống và tập thể dục, không phải từ thuốc.
-Thực phẩm bổ sung dùng trước khi luyện tập (Pre-workout)
Thực phẩm bổ sung loại này có chứa các thành phần có khả năng giúp nâng cao sự tập trung và hiệu suất luyện tập, thường chứa caffeine và một số chất kích thích. Nó có thể khiến bạn lo lắng, tăng nhịp tim và huyết áp, và nhìn chung khá nguy hiểm.
-Thực phẩm bổ sung giải độc
Thực phẩm bổ sung giải độc cũng là một sự lãng phí tiền bạc. Cơ thể bạn có hệ thống giải độc tự nhiên ở gan, thận và đường tiêu hóa. Bạn không cần thực phẩm bổ sung để giải độc.
-Thực phẩm bổ sung Collagen
Đừng bận tâm đến việc bổ sung collagen. Collagen bị phân hủy trong quá trình tiêu hóa, do đó, việc bổ sung collagen không bảo đảm rằng nó sẽ có tác dụng tốt cho da, khớp hoặc tóc của bạn như quảng cáo. Ăn thực phẩm giàu protein cũng cung cấp lượng acid amin tương tự.
-Acid Amin chuỗi nhánh (BCAA)
Cũng nên tránh dùng acid amin chuỗi nhánh hay BCAA. BCAA (Branched-Chain Amino Acid) là chuỗi gồm ba acid amin thiết yếu: leucine, iso-leucine và valine. Cơ thể không thể tổng hợp BCAA, chỉ hấp thụ bằng đường thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung. BCAA giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein, phục hồi cơ bắp, chống mất cơ và cải thiện hiệu suất tập luyện.
Mặc dù phổ biến trong giới thể hình, BCAA không thực sự cần thiết nếu bạn đã ăn đủ protein từ thực phẩm nguyên chất hoặc thực phẩm bổ sung protein chất lượng cao.
-Chất tăng cường Testosterone
Tránh xa các chất tăng cường testosterone. Hầu hết đều chứa thành phần thảo dược với rất ít bằng chứng về hiệu quả. Nếu bạn có lượng testosterone thấp, phương pháp điều trị y tế sẽ là lựa chọn tốt hơn.
-Vitamin C chữa cảm lạnh
Vitamin C chữa cảm lạnh không có tác dụng như bạn nghĩ. Mặc dù vitamin C rất cần thiết cho sức khỏe, nhưng dùng liều cao sẽ không ngăn ngừa được cảm lạnh hoặc rút ngắn đáng kể thời gian bị cảm lạnh ở hầu hết mọi người. Ăn trái cây và rau quả là đủ.
(theo Eat This Not That)
The post Những loại thực phẩm chức năng, uống vào tốn tiền vô ích appeared first on Saigon Nhỏ.
