Căng thẳng trong mùa lễ hội
Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, gần 90% người Mỹ cảm thấy căng thẳng hoặc bị áp lực trong mùa lễ hội này. Để đối phó với căng thẳng, cần có những cách lành mạnh để quản lý.
1. Không lên lịch quá nhiều
Hãy xác định những hoạt động mà bạn thực sự thích và tập trung vào chúng, thay vì những điều bạn cảm thấy phải làm. Hạnh phúc của bạn là điều quan trọng trong việc lên kế hoạch thời gian.
2. Đơn giản hóa việc di chuyển và hạn chế thời gian lái xe
Nếu bạn phải đi lại, hãy cố gắng làm cho nó dễ dàng nhất có thể. Hạn chế lái xe đến một hoặc hai sự kiện mà bạn thực sự muốn tham gia.
3. Quản lý việc tặng quà
Hãy lập ngân sách cho việc tặng quà và không chi tiêu vượt quá khả năng của bạn. Những món quà nhỏ cũng có thể thể hiện sự trân trọng.
4. Có trách nhiệm về thực phẩm và đồ uống
Hãy cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và uống có trách nhiệm. Uống đủ nước để giữ cơ thể được hydrat hóa.
5. Thưởng thức thời gian bên gia đình theo cách của bạn
Nếu thời gian bên gia đình gây căng thẳng, hãy dành thời gian cho bản thân. Đi dạo hoặc gọi điện cho ai đó mà bạn thích nói chuyện.
6. Tôn trọng sự khác biệt
Tìm kiếm những điểm chung và cố gắng duy trì hòa khí trong các buổi gặp mặt xã hội. Nếu không hiệu quả, hãy đặt ranh giới rõ ràng hoặc tạm nghỉ.
7. Dành thời gian cho bản thân
Hãy cho mình thời gian nghỉ ngơi khỏi những công việc bận rộn như mua sắm, nấu nướng và dọn dẹp.
8. Tôn vinh những mất mát trong năm
Hãy dành không gian cho nỗi buồn và thay đổi truyền thống để dễ dàng hơn với cảm giác mất mát.
9. Đừng quên chăm sóc bản thân
Ngủ đủ giấc, ăn uống đều đặn, tập thể dục và thiền. Đừng quên hít thở.
10. Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần
Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong mùa này, hãy chia sẻ với bạn bè và gia đình. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia nếu bạn gặp phải những cảm xúc tiêu cực nghiêm trọng.
