Cô đơn là một căn bệnh phổ biến đến mức ước tính gần đây cho thấy một phần ba dân số thế giới mắc phải căn bệnh này.
Thực tế là tất cả chúng ta đều có thể cảm thấy cô đơn theo thời gian. Tuy nhiên, nhiều dấu hiệu không được chú ý và bỏ qua. Đó là vì nó có thể khá tinh tế và mọi người thường cố gắng hết sức để che giấu trạng thái này. Nhưng nếu ai đó thể hiện rõ nhiều trong số 10 đặc điểm dưới đây, chắc chắn họ đang cô đơn trong cuộc sống.
1-Họ có cách nhìn nhận thế giới theo cách khác người
Đây là điều hấp dẫn đã được phát hiện về những người cô đơn.
Bộ não của họ xử lý thông tin theo một cách khác. Nghĩa là họ diễn giải mọi thứ khác với những người không cô đơn. Các nhà nghiên cứu tìm thấy sự khác biệt đáng kể trong cách bộ não của những người cô đơn hoạt động như thế nào.
Tác giả chính của nghiên cứu, Elisa Baek, giải thích, “Chúng tôi thấy những người cô đơn rất khác biệt so với những người cùng lứa tuổi về cách họ xử lý thế giới xung quanh, ngay cả khi tính đến số lượng bạn bè mà họ có.”
Vì vậy, hình ảnh kinh điển về một người cô đơn luôn ở một mình này không nhất thiết là đúng. Bà gợi ý có một khả năng là những người cô đơn không thấy giá trị trong cùng một khía cạnh của tình huống hoặc bối cảnh như những người cùng lứa tuổi.
Tất cả những điều này có thể dẫn đến điều tiếp theo trong danh sách của chúng ta, đó là cảm thấy khác biệt với mọi người.
2-Họ luôn cảm thấy bị hiểu lầm
Điều trớ trêu là, một trong những điểm chung của nhiều người trong chúng ta là chúng ta cảm thấy mình không có điểm chung nào với người khác.
Một cuộc khảo sát của Hoa Kỳ lưu ý rằng có tới 54% số người báo cáo rằng họ cảm thấy không ai hiểu hoặc biết rõ về họ. Và khi cảm thấy như vậy, chúng ta dễ bị cô đơn hơn. Bởi vì cô đơn không nhất thiết phải là sự cô lập về mặt thể chất, mà có thể là trạng thái tinh thần. Không phải là số lượng kết nối có hoặc không có, mà là chất lượng của những kết nối đó. Nó có thể trở thành một vòng luẩn quẩn. Những người cô đơn có thể bắt đầu bằng cảm giác xa lánh người khác, và điều này khiến họ xa lánh bản thân mình hơn nữa.
3-Họ che giấu cảm xúc của mình
Cô đơn có thể không dễ phát hiện. Tất cả chúng ta đều có xu hướng ẩn sau những chiếc mặt nạ. Thật không may, sự che giấu này chỉ khiến sự cô đơn trở nên tồi tệ hơn vì nó càng xa lánh và ngắt kết nối bạn với người khác.
Những người cô đơn có thể gặp khó khăn trong việc truyền đạt cảm xúc của họ.
Một nghiên cứu từ đại học Harvard University cho thấy có tới một nửa số trường hợp cô đơn có thể là do một số “chiến lược điều chỉnh cảm xúc” không hữu ích. Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có mức độ cô đơn cao nhất có xu hướng che giấu cảm xúc của mình và kìm nén biểu lộ cảm xúc.
Điều đó tạo ra một mâu thuẫn khi những người “có mức độ cô đơn cao, theo định nghĩa, khao khát kết nối xã hội để đáp ứng các nhu cầu giao tiếp chưa được đáp ứng,” nhưng đồng thời, họ phản ứng “với những cảm xúc tiêu cực bằng cách kìm nén sự thể hiện cảm xúc ra ngoài và chủ động tránh giao tiếp xã hội. Do đó, những kiểu điều chỉnh cảm xúc theo thói quen này có thể kéo dài trạng thái cô đơn và cô lập xã hội.”
Tóm lại, họ muốn kết nối nhưng lại tự tước đi điều đó bằng cách che giấu cảm xúc của mình.
4-Họ rất khó chấp nhận sự giúp đỡ
Nghiên cứu trên cũng phát hiện ra rằng những người cô đơn có thói quen từ chối sự hỗ trợ xã hội hoặc đơn giản là không tìm kiếm sự hỗ trợ đó.
Không phải vì họ không cần, mà vì phản ứng của họ đối với sự cô đơn là tiếp tục rút lui. Trong một số trường hợp, thậm chí có thể là do lòng kiêu hãnh hoặc sự bướng bỉnh không đúng chỗ.
Trên thực tế, thường cần nhiều can đảm hơn để vươn tới và thừa nhận rằng chúng ta có thể cần một bàn tay giúp đỡ.
5-Họ là những người sống nội tâm, nhưng có thể rơi vào thói quen suy nghĩ quá mức
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hướng nội có nhiều khả năng bị cô đơn hơn những người hướng ngoại. Tất nhiên, những người hướng nội có xu hướng ít giao lưu hơn so với những người hướng ngoại. Nhưng họ cũng thường thích như vậy.
Và như chúng ta đã thấy, khi nói đến kết nối, chất lượng là yếu tố quan trọng chứ không phải số lượng.
Nhưng có lẽ một trong những yếu tố góp phần khiến những người hướng nội dễ cô đơn hơn không phải là lịch trình xã hội ít bận rộn của họ mà thay vào đó, họ thường là những người suy nghĩ sâu sắc hơn.
Một số “chiến lược điều chỉnh cảm xúc” không hữu ích mà chúng tôi đã đề cập ở trên có xu hướng bao gồm: Suy ngẫm; Tự trách; Thảm họa hóa. Tất cả những điều này có thể xảy ra khi mọi người suy nghĩ quá nhiều.
6-Họ lo lắng về mặt xã hội
Một trong những nguyên nhân thực tế nhất gây ra sự cô đơn là do hoàn cảnh.
Mọi người có xu hướng cô đơn và họ thấy khó khăn khi thể hiện bản thân để tạo dựng mối quan hệ xã hội bền chặt ngay từ đầu. Vì lý do đó, nếu một người quá nhút nhát hoặc có lòng tự trọng cực kỳ thấp, họ thường sẽ khép kín. Không phải là họ không muốn ở gần mọi người, mà là nỗi sợ bị phán xét hoặc bị từ chối của họ lớn hơn mong muốn kết nối.
7-Họ thiếu nhận thức về bản thân
Nhận thức về bản thân là một kỹ năng thực sự quan trọng khi nói đến mối quan hệ của chúng ta với người khác. Đó là bởi vì chúng ta càng hiểu bản thân mình, chúng ta càng ý thức được tác động của mình đối với người khác. Nó cũng giúp chúng ta đánh giá cao hơn cảm xúc và hành vi của người khác, và nhạy cảm hơn với họ.
Khi thiếu nhận thức, mối quan hệ của chúng ta với người khác có thể bị ảnh hưởng. Nhưng hơn thế nữa, mối quan hệ với chính mình cũng có thể bị ảnh hưởng.
Nhận thức về bản thân là khuôn khổ mà chúng ta sử dụng để nhận ra những suy nghĩ, cảm xúc, niềm tin, kỳ vọng, mong muốn và nhu cầu của chính mình.
Sự cô đơn không phải lúc nào cũng xuất phát từ việc mất kết nối với những người xung quanh, mà có thể xuất phát từ việc mất kết nối với chính bản thân bạn.
8-Họ đấu tranh với sự quyết đoán
Sự quyết đoán không nhất thiết là thứ mà chúng ta nghĩ ngay đến là hữu ích để giảm bớt sự cô đơn. Nhưng những người cô đơn có thể hơi khép kín. Bởi thay vì là sự hống hách, đơn giản là khả năng yêu cầu những gì bạn cần và muốn; về sự trung thực và đủ táo bạo để nói ra sự thật của bạn.
Đó là lý do tại sao nếu ai đó thể hiện các kỹ thuật thụ động-hung hăng trong giao tiếp, chẳng hạn như hờn dỗi, im lặng hoặc gây cảm giác tội lỗi, họ có thể khá cô đơn. Nếu không có khả năng thẳng thắn, chúng ta sẽ tự đặt mình vào thế im lặng và thu mình vào bên trong.
9-Họ rất dễ tức giận và nóng tính
Giận dữ thường là mặt nạ che giấu nỗi buồn. Vì vậy, chúng ta không nên vội gán cho ai đó cái mác khó tính khi họ dễ thay đổi tâm trạng. Có khả năng là họ đang phải vật lộn với một số thứ thầm kín.
Vấn đề là những người có vấn đề về tức giận cũng có thói quen xa lánh bản thân. Mọi người không muốn ở gần nguồn năng lượng hung hăng đó, vì vậy họ xa lánh bản thân. Điều đó có thể khiến những người tức giận cảm thấy cô đơn và bị cô lập.
10-Họ có quan điểm tiêu cực và thường phàn nàn
Nếu có một điểm mấu chốt về sự cô đơn mà bằng chứng chỉ ra, thì đó là nó thường được tạo ra bởi lối suy nghĩ mà chúng ta sử dụng để nhìn thế giới xung quanh.
Nghiên cứu cho thấy những người cô đơn có thói quen suy nghĩ về những trải nghiệm tồi tệ và họ có thể trở nên bực bội hơn bởi những điều khó chịu nhỏ nhặt trong cuộc sống.
Đây là một lời nhắc nhở khác rằng việc hướng tới một quan điểm tích cực là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta.
Những ai đang cảm thấy mình cô đơn, thử xem xét sử dụng chiến lược mà các nhà tâm lý học đưa ra.
“Những cá nhân cô đơn nhất ít có khả năng sử dụng chiến lược đánh giá lại nhận thức, đó là chiến lược đưa ra ý nghĩa tích cực cho một sự kiện căng thẳng hoặc khó chịu. Ví dụ về đánh giá lại nhận thức là xem một sự việc khó chịu như một bài học quan trọng trong cuộc sống, hoặc cơ hội để học cách trở nên mạnh mẽ và kiên cường hơn.”
The post 10 biểu hiện khó che dấu của người cô đơn appeared first on Saigon Nhỏ.
