Bia được coi là thức uống không thể thiếu trong các bữa tiệc. Một ly bia lạnh giúp ngon miệng và làm cho tinh thần phấn chấn, giúp cho buổi họp mặt trở nên vui vẻ và hào hứng lên hẳn.
Khi uống vừa phải, bia được chứng minh có nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe.
Nhiều nghiên cứu cho thấy uống bia với lượng vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), bia có chứa polyphenol (chất chống oxy hóa) có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm viêm và tăng cường chức năng mạch máu.
Bia có chứa men vi sinh và chất xơ từ lúa mạch giúp kích thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột. Ngoài ra, một số loại bia như bia đen có thể hỗ trợ sản xuất enzyme tiêu hóa.
Bia chứa nhiều vitamin nhóm B (B6, B12, folate), kali, magie và silic – các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Bia là một nguồn cung cấp silic tự nhiên, giúp tăng cường sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương.
Bia còn giúp giảm nguy cơ mắc sỏi thận, vì bia giúp tăng sản xuất nước tiểu, có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
Bia cũng giúp giảm căng thẳng nhờ khả năng kích thích giải phóng dopamine – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác thư giãn và hạnh phúc. Theo nghiên cứu từ Đại học Indiana, khi uống bia điều độ, cơ thể tiết ra endorphin giúp giảm stress và tăng cường cảm xúc tích cực.
Một số nghiên cứu từ Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy uống bia với lượng vừa phải có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, uống quá nhiều lại có khả năng gây tác dụng ngược.
Một số nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng uống bia điều độ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Tóm lại, uống bia với lượng vừa phải có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe tiềm năng, nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng những lợi ích này chỉ xuất hiện khi uống có chừng mực và không áp dụng cho tất cả mọi người. Uống quá nhiều bia sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe hơn là lợi ích.
Uống quá nhiều bia có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm: bệnh gan, bệnh tim mạch, ung thư, đột quỵ, tăng cân và chắc chắn là nghiện rượu
Do đó, nên uống bia có trách nhiệm và có chừng mực. Hãy biết giới hạn của bạn và tuân thủ giới hạn đó.
Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai, bạn không nên uống bia rượu.
Thế nào là uống bia với lượng hợp lý?
Theo WHO, uống bia chừng mực không quá một ly/ngày với nữ và hai ly/ngày với nam.
Không uống bia khi đói hoặc uống quá mức, vì có thể gây tác động tiêu cực đến gan, thận và hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, lựa chọn bia có thành phần tự nhiên, ít đường và không chứa chất bảo quản để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe.
The post Nhậu bia mà vẫn tốt cho sức khỏe appeared first on Saigon Nhỏ.
